Vad är en hälsosam och balanserad måltid?
Det är enkelt att sätta ihop en hälsosam och balanserad måltid när du känner till de tre viktigaste elementen – grönsaker, fullkorn och protein!
Innehållskategorier
Allt börjar med grönsaker
Att äta hälsosamt behöver inte vara tråkigt. Det är faktiskt ganska enkelt att laga hälsosamma och välbalanserade måltider när man känner till de tre kärnelementen i en hälsosam måltid.
Att ha en hälsosam och varierad kost blir en barnlek när du vet hur du ska sätta ihop dina måltider.
Nyckeln till en hälsosam och näringsrik kost är variation. Om du äter ett färgglatt utbud av grönsaker, frukt och bär, och en blandning av fullkorn och protein, bör din kropp få alla näringsämnen den behöver för att hålla sig frisk.
Helt enkelt – välbalanserade måltider bör bestå av tre huvudkomponenter: grönsaker, fullkorn och proteiner.
Allt börjar med grönsaker
För att hålla oss friska och i form bör vi alla äta fem portioner frukt och grönsaker varje dag.
För att uppnå detta bör därför varje måltid vi äter innehålla en rejäl portion grönsaker. Sikta på att fylla halva din tallrik med grönsaker. På så sätt får du i dig en mängd olika vitaminer och mineraler, eftersom grönsaker innehåller olika typer och mängder näringsämnen. Grönsaker gör också en måltid mer färgglad och inbjudande, och är ett utmärkt sätt att göra maten mer smakrik.
Findus finns här för att göra det enklare för dig och erbjuder fantastiska grönsaksprodukter som är snabba att tillaga. Varför inte prova en av våra Just Wok It-mixar , våra utvalda rotfrukter eller Crispy Baked Vegetable Fries (tärna 5!) till din nästa måltid?
Kom ihåg att frysta grönsaker skördas och fryses som bäst, och därför innehåller de minst lika många näringsämnen som färska grönsaker!
Proteiner är viktiga
För att få ihop en balanserad måltid behöver vi en bra proteinkälla.
Vi behöver alla se till att vi äter tillräckligt med protein av god kvalitet för att hålla oss friska och i form, eftersom proteiner är nödvändiga för tillväxt, underhåll och reparation av våra kroppar.
Findus har ett antal fiskprodukter som är bra proteinkällor, såsom Gourmet torskfiléer , Krispigt bakade fiskfiléer eller Fisk med sås i olika varianter.
Visste du att ärtor också innehåller protein? Ärtor kan användas i alla möjliga måltider, vilket ger en portion grönsaker och en proteinkick!
Glöm inte fullkornsprodukterna
En balanserad måltid bör också innehålla en bra portion fullkornsprodukter.
Grovkornsprodukter inkluderar fullkornsbröd, fullkornsgling, fullkornsris och fullkornspasta.
Fullkornsprodukter är en viktig del av en hälsosam kost eftersom de är en bra energikälla och innehåller ett antal andra viktiga näringsämnen.
Och slutligen – smaka på måltiden
Med den här modellen är det enkelt att sätta ihop välbalanserade måltider, men kom ihåg att även i en hälsosam och varierad kost finns det plats för dressingar, såser och pålägg.
Här är några bra alternativ: - Magra mejeriprodukter och krydddressing. Kom ihåg att inkludera magra mejeriprodukter i din dagliga kost! - Vinägrett gjord på raps- eller olivolja, som är rika på omättade fetter. - En handfull osaltade nötter och frön, som ger krispighet, smak och näringsämnen. - Örter och kryddor, som inte bara ger smak till din måltid, utan också hjälper dig att minska mängden salt du tillsätter i dina kryddor.
Gör det enklare för dig själv genom att förvara färska, frysta örter i frysen. Njut av matlagningen!