Smörstekt torskfilé på het kålbädd

Förberedelsetid
'
Tillagningstid
'
Antal portioner
4
Förberedelsetid
'
Tillagningstid
'
Antal portioner
4

Ingredienser

4 
st
 
Torskfile
2 
msk
 
smör, till stekning
100 
g
 
Bladspenat
100 
g
 
spetskål
100 
g
 
grönkål
100 
g
 
romanescokål
1-2 
tsk
 
hackad chili
Friskmixad örtsås:
1 
st
 
bananscharlottenlök
1 
st
 
vitlöksklyfta
1 
dl
 
rapsolja
0,5 
dl
 
olivolja
1 
dl
 
fiskbuljong
100 
g
 
Salt och peppar

Förberedelser

  1. Stek torskfiléerna gyllenbruna i smöret.

  2. Strimla kål och stek upp lite lätt i oljan tillsammans med chilin. Smaka av med salt och peppar.

  3. Mixa fisksåsen jämn och fin. Smaksätt med salt och peppar efter egen smak.

Findus tipsar!

Serveras gärna direkt med ett gott bröd.

VAD VÅRA KONSUMENTER TYCKER
Skriv en recension
Personlig infomation
*
*
* Obligatoriska fält
Din recension
Skriv en recension
*
*
* Obligatoriska fält
Bli den första att skriva en recension om receptet!

Näringsvärde per portion

Kcal
Fett
Protein
Kolhydrater
Fiber
Näringsvärde per portion
462
38
26
4
3

Våra favoritrecept

Alla recept
Pulled torskfilé i briochebröd 
Ångad torskfilé på torn av rotfrukter
Smörstekt torsk på grön bädd med mixad örtsås