Fröbakad fisk med grönkålssallad och ärter

Förberedelsetid
'
Tillagningstid
'
Antal portioner
4
Förberedelsetid
'
Tillagningstid
'
Antal portioner
4

Ingredienser

2 
förpackning
 
Fröbakade fiskfiléer
Grönkålssallad: 
1 påse grönkål 
200 
g
 
rödkål
200 
g
 
vitkål
0,5 
förpackning
 
Findus Svenska ärter förpackning
3 
msk
 
rapsolja eller olivolja
flingsalt 
Dressing: 
1 
st
 
citron
 
saft och zest
1 cm ingefära  
riven
1 
tsk
 
honung
4 
msk
 
rapsolja eller olivolja

Förberedelser

  1. Sätt ugnen på 200 grader.

  2. Lägg ut grönkålsbladen på en plåt med bakplåtspapper. Ringla över oljan och sätt in i ugnen i 4-6 minuter. Strö över flingsalt.

  3. Höj ugnen till 220 grader och tillaga fisken enligt anvisning på fölrpackningen.

  4. Koka ärterna enligt anvisning på förpackningen.

  5. Strimla rödkålen och vitkålen fint.

  6. Lägg upp grönkålen, rödkålen, vitkålen och ärterna på tallrikar.

  7. Blanda ihop allt till dressingen och ringla över salladen.

  8. Lägg sedan den tillagade fisken på salladen.

Findus tipsar!

Saknar du sås till rätten? Prova att addera vår fräscha limesås!

VAD VÅRA KONSUMENTER TYCKER
Skriv en recension
Personlig infomation
*
*
* Obligatoriska fält
Din recension
Skriv en recension
*
*
* Obligatoriska fält
Bli den första att skriva en recension om receptet!

Näringsvärde per portion

Kcal
Fett
Protein
Kolhydrater
Fiber
Näringsvärde per portion
531
34
30
23
10

Våra favoritrecept

Alla recept
Ugnsrostade rotfrukter med fröbakad fiskfilé och citronsås
Fröbakad fisk med krossad potatis och stuvad spenat
Fröbakad fisk med jordärtskocksmos, kantareller och spenat