Torskrygg På Spett Med Broccolisallad
Förberedelse / tillagning
10 / 20minKalorier
450kcalGrillad torsk med broccolisallad
Här är en ljus och enkel middag som blir klar på bara 10 minuter—perfekt när du vill ha något fräscht och tillfredsställande utan krångel. Mjuka torskspett passar utmärkt med en krispig broccolisallad, vilket ger dig en måltid som är lika näringsrik som den är utsökt.
Använd matlagningsläge för att förhindra att skärmen blir mörk och för att fokusera på instruktionerna.
Portioner2
Tryck på produkter du har
Ingredienslista
Chiliflakes, Olivolja, Olivolja, Rostade Pumpafröer
Serveringstips
Servera med naturell yoghurt och ris.
Lägg upp spetten på broccolisalladen och toppa med rostade pumpafrön.
Skär fisken och avokadon i stora bitar.
Klappa in fisk och avokado med salt, olivolja och persilja.
Trä på spett och låt stå i rumstemperatur.
Skär bort skalet från apelsinerna och skär dem i grova bitar.
Blanda olivolja, citronjuice och chili, smaksätt med salt.
Tillaga broccolin enligt anvisningarna på förpackningen och låt den svalna.
Lägg sedan broccolibuketter i en bunke, tillsätt apelsin och böngroddar.
Ringla över dressingen och smaksätt.
3 min
Lägg spetten i en het stekpanna och halstra 2-3 minuter på varje sida.
Prova de här nästa gång
Frasiga Fiskpinnar I Vietnamesiska Vårrullar
20 min förberedelse / 15 min tillagningUgn
Panerad Fisk Med Jordärtskocksmos, Kantareller Och Spenat
25 min förberedelse / 30 min tillagningSpis
Tomatsalsa Med Sardeller Och Galiamelon
15 min förberedelse / 20 min tillagningUgn
Panerade fiskfileer med ugnsrostade grönsaker och garden style
15 min förberedelse / 20 min tillagningUgn
Brasiliansk Fiskgryta
20 min förberedelse / 10 min tillagningSpis
Räkcocktail Med Sparris Och Chili
15 min förberedelse / 15 min tillagningUgn
