Torskrygg På Spett Med Broccolisallad
Förberedelse / tillagning
10 / 20minKalorier
450kcalGrillad torsk med broccolisallad
Här är en ljus och enkel middag som blir klar på bara 10 minuter—perfekt när du vill ha något fräscht och tillfredsställande utan krångel. Mjuka torskspett passar utmärkt med en krispig broccolisallad, vilket ger dig en måltid som är lika näringsrik som den är utsökt.
Använd kokläge för att förhindra att skärmen dämpas och fokusera på stegen.
Portioner2
Tryck på produkter du har
Skafferi
Chiliflakes, Olivolja, Olivolja, Rostade Pumpafröer
Serveringstips
Servera med naturell yoghurt och ris.
Lägg upp spetten på broccolisalladen och toppa med rostade pumpafrön.
Skär fisken och avokadon i stora bitar.
Klappa in fisk och avokado med salt, olivolja och persilja.
Trä på spett och låt stå i rumstemperatur.
Skär bort skalet från apelsinerna och skär dem i grova bitar.
Blanda olivolja, citronjuice och chili, smaksätt med salt.
Tillaga broccolin enligt anvisningarna på förpackningen och låt den svalna.
Lägg sedan broccolibuketter i en bunke, tillsätt apelsin och böngroddar.
Ringla över dressingen och smaksätt.
3 min
Lägg spetten i en het stekpanna och halstra 2-3 minuter på varje sida.
Liknande recept
Räkcocktail Med Sparris Och Chili
15 min förberedelse / 15 min tillagningUgn
Lättpanerad Fiskfilé Med Riven Mozzarella Och Tomater
25 min förberedelse / 25 min tillagningUgn
Fisktacos Med Torsk, Mango, Ananas Och Syrad Rödlök
30 min förberedelse / 10 min tillagningUgn
Ugnsbakad Fisk Med Tomat & Ris
10 min förberedelse / 40 min tillagningUgn
Wrap Med Hummus Och Picklad Rödlök
40 min förberedelse / 45 min tillagningSpis
Kolja Med Grillad Spetskål & Örtagårdsdressing
15 min förberedelse / 25 min tillagningUgn
