Räkcocktail Med Sparris Och Chili
15 min förberedelse / 15 min tillagningUgn
Hokifilé 400g
Hokifilé 400g
Hoki Filé är en god och lättlagad vit fisk som gör det enkelt att bjuda på fisk mitt i veckan. Med sin milda smak och fina, möra konsistens är den en vardagsfavorit som passar hela familjen.
Filéerna tillagas smidigt i ugnen och är klara på cirka 20 minuter. Servera med potatis, grönsaker eller en fräsch sallad för en enkel och smakrik middag. Hoki är naturligt rik på protein och omega-3, vilket gör den till ett bra val för dig som vill få in mer fisk på menyn.
Oavsett om du lagar en snabb vardagsmiddag eller vill variera veckans måltider är Hoki Filé ett enkelt sätt att njuta av god och bra mat.
Viktiga egenskaper
- Rik på omega-3
- Rik på protein
- Enkel att tillaga
oven
5-7 MIN
KASTRULL.
SE: Lägg fisken i så mycket kokande vatten att det precis täcker fisken. Låt fisken sjuda tills den är vit. 5-7 min för tinade filéer eller 9-10 min för halvtinade filéer.
stove
6-8 MIN
STEKPANNA
SE: Hetta upp en panna med lite olja. Stek fisken på svag värme 6-8 min för filéer och 12-14 min för bitar .
| Per 100g | Per portion | |
|---|---|---|
| Energi | 363kJ | 474kJ |
| Energi | 86kcal | 112kcal |
| Fett | 2g | 2.7g |
| varav mättat fett | 0.6g | 0.8g |
| Kolhydrat | 0g | 0g |
| varav sockerarter | 0g | 0g |
| Fiber | 0g | 0g |
| Protein | 17g | 22g |
| Salt | 0.21g | 0.28g |
Närings- & Referensintagsinformation
*En portion motsvarar 1/3 förpackning (ca 133 g) tillagad i kastrull och innehåller 583 mg omega 3-fettsyror (EPA, DHA). Förpackningen
innehåller 3 portioner.
**Endast från naturligt förekommande natrium
- Innehåller Fisk
"INGREDIENSER:" Filébitar av Hoki* (FISK) (*Macruronus novaezelandiae*).
*Fiskad i sydvästra Stilla havet med trålar
Därför väljer svenskar Findus
100%
Vår fisk är MSC-certifierad och ansvarsfullt fångad i ren Atlanten.
70+
År av erfarenhet av fryst mat — vi kan smak, kvalitet och hållbarhet.
0%
Inga konstgjorda färger eller smakämnen i våra klassiska recept.
100%
Vår fisk är MSC-certifierad och ansvarsfullt fångad i ren Atlanten.
70+
År av erfarenhet av fryst mat — vi kan smak, kvalitet och hållbarhet.
0%
Inga konstgjorda färger eller smakämnen i våra klassiska recept.
Recept
Lättpanerad Fiskfilé Med Riven Mozzarella Och Tomater
25 min förberedelse / 25 min tillagningUgn
Fisktacos Med Torsk, Mango, Ananas Och Syrad Rödlök
30 min förberedelse / 10 min tillagningUgn
Ugnsbakad Fisk Med Tomat & Ris
10 min förberedelse / 40 min tillagningUgn
Kolja Med Grillad Spetskål & Örtagårdsdressing
15 min förberedelse / 25 min tillagningUgn
Ugnsbakad Torskrygg Med Varm Sallad
12 min förberedelse / 12 min tillagningUgn
Visste du att ...?
Tryck på kortet för att visa
