Tillaga så här
UGN
Värm ugnen till 200ºC. Placera formen med fisken i mitten av ugnen. Tillaga i ca 40-45 minuter (varmluftsugn ca 35-40 minuter), tills den får fin gyllenbrun färg.
MIKRO (750 W)
Placera formen med fisken på en tallrik. Tillaga i ca 12-14 minuter. Låt svalna i ett par minuter innan servering.
Förvaringsinstruktioner
Ingredienser
Renskurna filéer av Alaska pollock* (FISK) 52 % (Theragra chalcogramma). Broccolisås 45 %: Broccoli, MJÖLK, vatten, lök, stärkelse (ris, majs), färskost (MJÖLK), rapsolja, citronjuice från koncentrat, SENAP (vatten, SENAPSFRÖ, ättika, salt, kryddor [bl a chili]), salt, yoghurt (MJÖLK), SENAPSFRÖ, kryddor (bl a muskot). Topping 2,6 %: Skorpsmulor (VETEMJÖL, jäst, druvsocker, salt), edamerost (MJÖLK), rapsolja, persilja, salt. I produkten ingår 16 % broccoli och 1 % edamerost (MJÖLK). *Fiskad i nordöstra eller nordvästra Stilla havet. Trots stor noggrannhet med att ta bort alla fiskben kan det finnas ben kvar.
Observera att det alltid är innehållsförteckningen och näringsvärdena på förpackningen som gäller. Trots stor noggrannhet med att ta bort alla fiskben kan det finnas ben kvar.
Allergeninformation
Gluten
Fisk
Mjölk
Senap
Innehåll
Ibland kan det vara svårt att tillaga naturell fisk. Låt denna ugnsbakade fiskfilé hjälpa dig! Ugnsbakad fiskfilé Broccolisås är fiskfiléer av Alaska pollock som toppas med en god sås på broccoli, edamerost och senapsfrö. En rätt som är rik på protein och omega-3 samt har ett lågt innehåll av mättat fett. Tillaga fisken i ugnen för bästa upplevelse och servera med dina favorittillbehör!
Nyckelhål
MSC-märkt fisk
| energi (kJ) | 376 kJ |
| energi (kcal) | 89 kcal |
| fett | 2.9 g |
| varav mättat fett | 0.7 g |
| kolhydrat | 4.5 g |
| varav sockerarter | 1.2 g |
| fiber | 0.6 g |
| protein | 11 g |
| salt | 0.85 g |
-
Snabb middag med ugnsbakad fisk!Toppenmiddag! Konsistensen blir kanonbra och smaken är som mormors klassista fiskfile med broccolisås! Tack!Ja, jag skulle rekomendera denna produkt till andra konsumenter.
-
PerfektMkt god både i ugn och microJa, jag skulle rekomendera denna produkt till andra konsumenter.
-
Fiskfilé med broccoliÅååå jaaa så himla god mer sånthärJa, jag skulle rekomendera denna produkt till andra konsumenter.